زوج درمانی چیست؟| روش ها و تکنیک های زوج درمانی
اگر میخواهید بدانید زوج درمانی چیست؟ و چه کاربردی دارد، در این مقاله از ایرانا همراه ما باشید.
زوج درمانی داروی شفابخش رابطه های بیمار است. روابط عاطفی بین زوجین مانند گلی زیباست که اگر به موقع به آن رسیدگی نشده و کود و آب پای این گل ریخته نشود و انوار خورشید گلبرگهای آن را نوازش نکند، به زودی شاهد پژمردگی آن خواهیم بود. کود و آب و نور در روابط زوجین همان همدلی و ابراز عشق و توجه به خواسته های یکدیگر است که گل زیبای رابطه را جان داده و شکوفاتر میکند.
بدیهی است که زندگی پر از فراز و نشیبهای بسیاری است و هر زوجی ممکن است در زندگی مشترکشان به مشکلاتی برخورد نمایند که گاهی با همفکری هم برطرف میشود. اما گاهی حل آن از عهده زوجین خارج است. اینجاست که زوج درمانی میتواند راهگشای آنها باشد.
جالب است که همیشه برای ترمیم و تعمیر همه چیز همچون ماشین، لوازم خانه و… به راحتی وقت و هزینه صرف میکنیم، اما برای تعمیر روابط عاطفی خود آنقدر دیر دست به کار میشویم که کار از کار گذشته و هزینه و زمان زیادی جهت رسیدن به نتیجه موثر نیاز است.
آنچه در این مقاله خواهید خواند:
زوج درمانی چیست؟
زوج درمانگر چه کسی است؟
اهداف زوج درمانی چیست؟
چه زمانی به زوج درمانگر مراجعه کنیم؟
روشهای زوج درمانی چیست؟
تکنیک های زوج درمانی در خانه
سخن پایانی
زوج درمانی چیست؟
اگر بخواهیم از نظر علم روانشناسی بگوییم زوج درمانی چیست؟ یکی از مهمترین بخشهای روان درمانی که برای تعارضات و مشکلاتی که زوجین در زندگی با آن برخورد میکنند راهکارهای کاربردی ارائه میدهد؛ زوج درمانی است. رابطه زوجین تاثیر عمیقی بر آینده جوامع دارد. چرا که رابطه های مسموم و ناموفق باعث تربیت فرزندانی آسیب دیده شده و آمار طلاق، بیبند و باری ، اعتیاد و… را افزایش میدهد.
جلسات مشاوره زوجین به شما کمک میکند تا مشکلاتتان را ریشه یابی کنید، به درک بهتری از روابط خود رسیده و آن را ترمیم کنید.
برخلاف تصور عموم که فکر میکنند فقط در اختلافات بزرگ باید به روانشناس مراجعه کرد؛ بهتر است قبل از بالا گرفتن مشکلات و عمیق شدن آن جهت درمان به یک زوجدرمانگر مراجعه کنید.
زیرا هر چه مشکلات عمیقتر بوده و زمان بیشتری از شروع آن گذشته باشد، خشم درونی زوجین بیشتر و عشق بین آنها تضعیف شده و برطرف نمودن آن مستلزم صرف زمان و انرژی بیشتری است.
زوج درمانگر چه کسی است؟
زوج درمانگر روانشناس متخصصی است که با استفاده از دانش و تجربه بالینی خود، راهکارهای دستیافتنی و مفیدی جهت بهبود روابط زوجین ارائه میدهد.
معمولا حضور هر دو زوج در جلسههای روان درمانی ضروری است. زوج درمانگر پس از شنیدن صحبتهای زوجین و بررسی عوامل و علل ایجاد کننده مشکلات و ارائه یکسری تمرینات روان درمانی به حل تعارضات زوجین میپردازد.
بهتر است برای دستیابی به نتیجه رضایت بخش، در انتخاب زوج درمانگر خود دقت لازم داشته باشید. متخصصان زوج درمانگر با تجربه ایرانا، بهترین انتخاب برای بازگشت به نقطه آغاز عشق و تقویت رابطه زوجین میباشند.
اهداف روان درمانی زوجین چیست؟
هدف اصلی زوج درمانی حل اختلافات و افزایش احترام، آرامش و محبت بین زوجین در رابطه است. با زوج درمانی توانایی حل مشکلات، ابراز احساسات، رابطه کلامی، گذشت و بخشش در رابطه در زوجین تقویت شده و رضایت آنها از رابطه احساسی و حتی جنسی افزایش مییابد.
اهداف روان درمانی زوجین را میتوان به این شکل دستهبندی کرد:
- افزایش مهارت گفتگو :زوج درمانی مهارت گفتگو را در زوجین تقویت کرده و به آنها کمک میکند تا احساسات، توقعات و انتظارات خود را بدون عصبانیت طرفین، در کمال آرامش مطرح کنند.
- تقویت مهارت حل مسئله:در جلسات مشاوره به زوجین میآموزند که مشکلات و اختلافاتشان را هرچند کوچک باشد؛ حل نشده رها نکنند و برای حل آن با مذاکره به نتیجه منطقی برسند.
- افزایش درک متقابل:یکی از اهداف جلسات زوج درمانی افزایش درک زوجین از یکدیگر است. زوجین به درک بهتری از انتظارات طرف مقابل دست مییابند.
- ریشه یابی مشکل و یافتن راهکار:به زوجین تاکید میشود که برای حل مشکلاتشان ابتدا عوامل و علل ایجادکننده آن را بررسی و پیدا کنند تا بتوانند به روشی کاربردی جهت رفع آن دست یابند.
- ایجاد صمیمیت و تفاهم در رابطه:زوج درمانی باعث کاهش خشم درونی زوجین به یکدیگر شده و شعلههای بیجان شده عشق را درونشان شعله ور مینماید.
- پذیرش نقش خود در ایجاد مشکلات:مشاوره به زوجین کمک میکند به بینش درستی در مورد رفتار خود رسیده و در جهت تغییر رفتارهای اشتباه خود اقدام کنند. در واقع تفکر « تو مقصری » را به تفکر « هر دو مقصریم » تغییر میدهد.
- بهبود کیفیت روابط جنسی:افزایش درک متقابل، کاهش خشم درونی و نیرو گرفتن دوباره عشق در زوجین و مهارت گفتگو، باعث تقویت روابط جنسی زوجین و به دنبال آن تقویت روابط عاطفی آنها خواهد شد.
چه زمانی به زوج درمانگر مراجعه کنیم؟
مراجعه به یک زوج درمانگر به زوجین کمک میکند تا تعارضات خود را به بهترین شکل حل نموده و آرامش و عشق را به زندگی خود بازگردانند.
از جمله مواردی که در صورت برخورد با آنها نیاز به زوج درمانی احساس میشود؛ میتوان به گزینههای زیر اشاره نمود:
- مشاجرات دائمی
- افزایش خشم درونی زوجین نسبت به هم
- ایجاد اضطراب و افسردگی در زوجین
- از بین رفتن صمیمیت و احترام
- احساس تنهایی و عدم حمایت از سوی همسر
- کمبود محبت و توجه
- مشکلات مالی
- نداشتن رابطه جنسی
- نداشتن ارتباط کلامی
- عدم تفاهم در تربیت فرزند
- بروز مسائلی مانند خیانت و اعتیاد
روشهای زوج درمانی در روانشناسی چیست؟
زوج درمانگرها براساس بررسی اولیه شرایط زوجین و بنا بر تشخیص خود، یکی از روشهای زوج درمانی یا مجموعهای از آنها را برای درمان زوجین به کار میگیرد.
رایجترین شیوه های زوج درمانی از نظر روانشناسی به شرح زیر میباشد:
۱. روش زوج درمانی گاتمن
این روش در زوجهایی که نمیتوانند در مورد مسائل گوناگون با هم به تفاهم برسند بسیار موثر است. در این روش زوجین در مورد استرسها، خواستهها و ترسهای خود به آرامی با یکدیگر صحبت میکنند. در روش گاتمن زوجین به بینش تازه ای نسبت به یکدیگر دست پیدا میکنند. در واقع این روش باعث میشود زوجین حالت حق به جانب و تدافعی خود را رها کرده، در آرامش به هم گوش دهند و یکدیگر را بیش از پیش درک کرده و بشناسند.
۲. روش زوج درمانی روان پویایی
در زوجهایی که یکی از طرفین یا هر دو رفتارهای غیر منطقی نسبت به مسائل دارند، این روش درمانی بسیار مفید است. در این روش تصور بر این است که مشکلات و تجارب تلخ دوران کودکی باعث این الگوهای غیرمنطقی شده است. بنابراین روان درمانگر زوجین را وادار میکند تا سفری به گذشته و کودکی خود داشته و همه آسیبهای روحی که تاکنون در سینه نهفته بوده، فاش کنند. مشاور با تمرکز بر ریشه اصلی مشکل، به زوجین کمک میکند تا نگاه واقعبینانه تری نسبت به مسائل دوران کودکی خود که بر رفتارهای امروزشان تاثیر گذاشته؛ داشته باشند. همین امر موجب افزایش همدلی و درک متقابل زوجین خواهد شد.
۳. روش زوج درمانی شناختی رفتاری
در این روش تمرکز بر شناسایی افکار منفی زوجین نسبت به هم و تغییر آنهاست. روش شناختی رفتاری با به چالش کشیدن باورهای غلط زوجین نسبت به هم، باعث رفع سوءتفاهمات، بازسازی رابطه و افزایش صمیمیت آنها میشود.
این روش در درمان اختلالات افسردگی و اضطراب، سوء مصرف مواد،خشونت، خیانت و حتی چالشهایی مانند بازنشستگی و فوت عزیزان بسیار سودمند عمل میکند.
۴. روش زوج درمانی هیجان مدار
روش درمانی هیجان مدار بر پایه احساسات و عواطف و البته صداقت استوار است. این الگوی درمانی نیازهای عاطفی و احساسات بیان نشده زوجین را عامل اصلی اختلافات زوجین میداند. این روش به زوجین کمک میکند تا ترسها و احساسات فرو خوردهی خود را آشکار و احساسات طرف مقابل را پذیرفته و درک کنند. زوجین مهارت کنترل و مدیریت عواطف و هیجانات را میآموزند و همدلی در آنها افزایش مییابد.
تکنیکهای زوج درمانی در خانه
در طول جلسات زوج درمانی رواندرمانگر تکنیکهایی را برای تمرین و تکرار در خانه ارائه میدهد تا باعث تداوم بیشتر ارتباطات مثبت زوجین و افزایش صمیمیت آنها شود. به برخی از این تکنیکها در ادامه خواهیم پرداخت.
۱. تکنیک خیره شدن روح ها
در این تکنیک، زوجین روبه روی هم مینشینند و به مدت حداقل پنج دقیقه در چشمهای هم خیره میشوند. در طول انجام این تمرین گوش دادن به موسیقی و لبخند زدن توصیه شده است. این تکنیک به طور عجیبی ارتباط زوجین را عمیق و تقویت میکند.
تکنیک خیره شدن روح ها
۲. تکنیک نوازش طولانی مدت
در آغوش کشیدن و نوازشهای پیاپی باعث افزایش ترشح هورمون عشق و برانگیختن احساسات و عواطف میشود. در این تمرین زوجین در هر زمانی از روز میتوانند یکدیگر را در آغوش کرده و نوازش کنند. البته انجام این تمرین پیش از خواب به بهبود کیفیت خواب نیز کمک میکند.
۳. تکنیک ۷ نفس
در این تمرین زوجین باید پیشانیهای خود را به هم چسبانده و حداقل ۷ نفس عمیق بکشند. تعداد نفسها تا ۳۰ عدد هم میتواند باشد. این تکنیک موجب رهایی ذهن از زندان دغدغههای بیشمار و تمرکز و توجه بیشتر به شریک زندگی میشود.
سخن پایانی
در این مقاله گفتیم زوج درمانی چیست؟ و چه مراحل و تکنیکهایی دارد. در ارزشمندی و اهمیت زوج درمانی همین بس که روابط بیمار زوجین را درمان نموده و کیفیت زندگی زناشویی را بهبود میبخشد. این نوع روان درمانی نه تنها برای رابطه های متزلزل و دچار مشکل، که حتی برای رابطه های پایدار هم مفید و کارگشاست. شاید همان مهندسی است که نقشه راه زندگی را ترسیم نموده، موانع را از سر راه برداشته و بنای رابطه عاطفی زوجین را به زیباترین شکل برپا میدارد.
کارشناسان ایرانا دلسوزانه شما را برای دست یافتن به رابطه ای عمیق و سرشار از عشق و احترام، یاری خواهند کرد.
دیدگاه خود را درج کنید